jedzenie przed snem

[...] Ze "dziwnie"? Nazwy posiłków nie mają znaczenia. Nasze rady odnoszą się jednak do osób trenujących siłowo, może biegacze mają inne podejście. No i jeszcze jedna rzecz - jedzenie przed samym snem, może powodować dyskomfort - trzeba wybadać jaki jest optymalny odstęp czasowy od posiłku do snu - testując. Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

Przed snem odżywka, bądź twaróg. Brak tego posiłku nie zniweczy Twoich starań do 0, aczkolwiek wskazanym byłoby jedzenie go ;) co do śniadania, to najlepszym rozwiązaniem jest jedzienie niedługo po przebudzeniu.

Wiesz c owiem że zaraz zaczną mnie tu tępić za to ale nei jestem w stanie stosować diety z zegarniem w ręku bo chodzę do szkoły a tam nie mam czasu na jedzenie kurczaków ryżu i innych posiłków . Nie mam braków w diecie , rano jem kanapki lub jajecznice albo serek wiejski . W szkole około 9-10 poije białko , o później porządny obiad zazwczyja ryż [...]

Taki codzienny trening chyba nie jest za dobry. Wydaje mi się, że 3 razy w tygodniu będzie OK. Jeśli chodzi o jedzenie to tak: 1. Pierwszy posiłek do 30 minut po przebudzeniu. Najlepiej jakieś płatki, owsianka, musli. 2. Odstępy pomiędzy posiłkami 3 godzinne. Nie podjadać pomiędzy nimi. 3. Dużo warzyw. 4. Dużo wody (1,5l) + zielona herbata. [...]

[...] szybko i wolnowchlanialnych ale nie mam na tyle kasy zeby reguralnie kupowac po kilka rodzajow bialek.. Mam teraz bialko szybkowchlanialne wiec warto jest stosowac na noc czy bialy serek moze byc zamiast ;p ? i czy w ogole istotne jest jedzenie bialka ( tego skladnik nie odzywki ;p ) przed snem ? bo jedni pisza ze tak drudzy ze nie trzeba ..

Ten gainer przydałby się jeżeli nie masz czasem możliwości zjeść czegoś, po wysiłku zawsze posiłek jest potrzebny więc nie rezygnuj z tego posiłku przed snem. Do pracy staraj się nosić pojemniki na żywność i w nim jedzenie przygotowane wcześniej, jeśli dasz radę.

i tak zrob, nie ma sensu pic bialka przed snem, jedzenie lepsze

[...] od diety (szczerze) i w jakiej postaci Czy po którymś posiłku czujesz się ospały? Czy po którymś posiłku chciałbyś zjeść więcej/mniej? ile czasu przed snem jesz ostatni posiłek? Czy fundusze pozwolą Ci na jedzenie innych mięs niż kurczak? typu wołowina/ryby Pomocne: Znasz swoją grupę krwi? Zmieniony przez - Nee92 w dniu 2015-04-22 22:51:51

[...] Aerobow nie robie.Co do odstępstw od diety to czasem jakiś kebab czy kfc (max raz w tygodniu). Ospaly czasem jestem po ryzu z kurczakiem i oliwa. W pracy mam mało czasu na jedzenie no i czasem myślę ze jest tego za dużo ale nie dałbym rady później tego nadrobić. Ostatni posiłek 30-60 minut przed snem. Co do wołowiny i ryb to raz czy dwa razy w [...]

[...] i jajku. Mze byc trec night pro, ale moze byc nap mix wpc + egg, np sp80 olimpu. Wybor jest bardzo szeroki. Pamietaj, ze bialko w prochu i tak szybciej sie wchlania niz jedzenie. Wiec jesli dluzej wchlaniane będzie 5 jaj na miękko, lub pierws z kurczaka pieczona w warzwyach, czy też losos z brokułami - niz odzywka bialkowa. Osobiscie jem [...]

[...] że to, co dobre dla wyczynowca światowej klasy, nie sprawdzi się w przypadku nastolatka, który chce się w sport bawić. Na forum az huczy od wieści o nocnym kataboliźmie, któremu przeciwdziała jedzenie twarogu przed snem. No jaaa... To powiedz mi, co z kulturystami z US i Europy Zachodniej, którzy twarogu w życiu na oczy nie widzieli? \-)

[...] nie polega na utracie wagi, ale tkanki tłuszczowej. Możesz stracić centymetry, a nie stracić aż tylu kilogramów. To jest sukces, prawidłowe odchudzanie i odżywianie. Nie jedzenie po 18. Głupota, podstawowy błąd w odchudzaniu. A gdy jeszcze do tego trenujesz to nie może być zdrowe. Organizm potrzebuje wartości odżywczych. Po treningu nawet pół [...]

[...] z nadmiernym odtłuszczaniem, starałem sie jesc duzo i jak najlepiej, po powrocie na silke spadki były ale małe ( nawet bardzo małe), ogolnie utyłem troche w brzuchu przez te jedzenie ich ( wszystko tłuste i masa wegli) i z nog stracilem wszystko prawie bo ciagle na nogach tam bylem wiec nogi jak 2 patyki napisane troche bez skladu i ładu ale [...]

dobrze się śpi, ale jeśli powinnam odczekać minimum godzię, a nie kłaść się spąc zaraz po kolacji, to jestem gotowa to zmienic, ponieważ nie chcę zaprzepaścić tego co osiągnęłam, a o jedzeniu śmieci nie ma mowy już do końca życia :), a czy jedzenie kolacji tuz przed snem nie wpłynie jakos niekorzystnie na dalszą pracę nad sylwetką?

To zależy jaki masz cel i jakie zapotrzebowanie , a na to jak się domyślasz składa się wiele czynników. Domyślam się że chodzi ci o budowanie masy. Jedzenie co 2,5 - 3 godz. jest dobre i prawidłowe ale zobacz że nie są one u Ciebie pełnowartościowe. Zwłaszcza rano nie widzę tam dużej ilości białka i tłuszczy np. Wędzona ryba. Węglowodany z [...]

biniu...punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia..;) jestem pewniem ze mozesz udowodnic ze np jedzenie 100g ww przed snem /pierwzy lepszy przyklad ;)/ jest zbawienne dla organizmu....jestes tez w stanie udowodnic ze jest 'zaboojcze' dla organizmu...i nie sklamiesz ani za pierwszym ani za droogim razem ;) inaczej moowiac kazdy kija ma dwa [...]

[...] owsianych? ;) Gainer odrazu po treningu oraz wg. brakow w diecie, tak nie jest on zastepnikiem posilku, chyba ze w ekstremalnych sytuacjach, ktore zmuszaja nas do tego aby jedzenie zastapic odzywka/prochem, bialko wg. brakow w diecie, najlepiej je dac do sniadanie lub do ostatniego posilku. 2. Jeśli ta dieta będzie odpowiednia,, to w zasadzie [...]

[...] spokojny :P Nie wiem jak to ladnie opisac;P A jesli chodzi o sny xD To zawsze jak najem sie czegos przed snem to sny mam szalone:P Moze jest to spowodowane tym ze jesli jedzenie zalega w zoladku to organizm nie moze do konca popasc w gleboki sen i zaczynaja nam sie "obrazki" w glowie pokazywac? (takie moje spekulacje). Najgorsze ze [...]

[...] np ostatnio zjadłem węgle na noc i zasnąć bylo ciężej, a rano wstałem o 1h wcześniej z wilczym apetytem. Oczywiście jeśli dana osoba jest hardgainerem to wręcz normalnym powinno być jedzenie węgli na noc. Dobrze jest również zjeść węgle przed snem jeśli następnego dnia planujesz poranny trening Zmieniony przez - Nugat w dniu 2013-04-21 09:40:00

z doswiadczenia swojego moge ci powiedziec przed snem duzo wody jakas witamina c i jedzenie to najwazniejsze jesli chodzi o chlanie i zeby jako tako bylo potem